Как встать с той ноги: 9 секретов утренней бодрости

Татьяна КравченкоТатьяна Кравченко

Все ближе подступают осенние холода, деньки неумолимо уменьшаются, и покидать уютную постель приходится в сумерках. О том, как помочь организму проснуться правильно, расскажет Pixy.ru.

popsugar.com: девушка просыпается

Раннее пробуждение у многих ассоциируется с невыносимыми страданиями. Порой чувствовать себя бодрой и энергичной не помогают и пара-тройка чашек крепчайшего кофе. О том, как правильно пережить неприятные моменты, мы расскажем в нашей статье.

1. Ужин отдай врагу

Диетологи в один голос советуют избегать вечернего переедания, и не только потому что чревоугодие за ужином повышает шансы заработать несколько лишних килограммов.

Оказывается, привычка баловать себя вкусненьким прямо перед сном приводит к плохому самочувствию и настроению с утра. Чтобы сразу после сна быть готовой к новым свершениям, ужинай за 2 часа до отхода в постель.

Старайся не употреблять острых, соленых и жареных блюд. Отдай предпочтение легким салатам, нежирной рыбе и кисломолочным продуктам.

2. Поставь на ночной столик стакан с водой

 

девушка пьет кофе

Чтобы зарядить организм энергией и «завести» пищеварительный тракт, сразу после сна следует выпивать стакан воды. Поставь питье на прикроватный столик и сразу после того, как прозвенит будильник, выпей медленными глотками.

Если вода никак не помогает проснуться, оставь у кровати чашку черного чая или кофе. Не следует выпивать весь напиток натощак, достаточно сделать пару глотков для того, чтобы мозг принял сигнал к пробуждению. 

3. Не оставляй будильник у кровати

Золотое правило быстрого пробуждения: чем дальше от кровати ты поставишь будильник, тем скорее ты придешь в себя после сна. Чтобы выключить назойливый призыв, придется преодолеть немало препятствий, а за это время ты вполне успеешь как следует проснуться.

4. Приобрети будильник с подсветкой

Откажись от будильника на мобильном телефоне и приобрети устройство, оснащенное подсветкой. Будильник, излучающий мягкий свет, как нельзя кстати подойдет для пасмурного осеннего утра. Пускай у тебя в комнате будет свой личный маленький рассвет.

5. Скачай на телефон «умное» приложение

современный будильник

Встать с постели без мучений помогут современные технологии. Сегодня существуют специальные приложения для смартфонов, которые способны отслеживать фазы сна и запускать будильник в самый благоприятный для пробуждения момент – на стадии легкого сна, которая обычно наступает как раз ранним утром.

6. Не пей на ночь кофе и алкоголь

Ученые установили, что бокал вина и чашка кофе на ночь неблагоприятно влияют на качество сна, из-за чего ты чувствуешь себя вялой и разбитой после пробуждения.

Кофеин задерживает секрецию мелатонина – вещества, которое способствует засыпанию. Поэтому последнюю чашку крепкого эспрессо рекомендуется выпивать не позднее 17 часов.

7. Выбери пробуждающий аромат

С давних времен для пробуждения использовались специальные нюхательные соли, обладающие мощным тонизирующим эффектом. Помогут проснуться и эфирные масла, обладающие приятным ароматом. Капни пару капель цитрусового или мятного масла на ватный диск и положи недалеко от кровати.

Можно воспользоваться специальными саше или поставить на прикроватный столик вазу с веточками свежей мяты. Бодрящий аромат позволит быстрее выйти из сонного состояния и начать новый день в хорошем настроении.

8. Прими контрастный душ

контрастный душ

Контрастный душ – процедура весьма полезная для сосудов, которая, помимо всего прочего, позволяет организму быстрее проснуться. Обмойся теплой водой, затем несколько минут постой под прохладными струями. За завтраком ты будешь чувствовать себя отдохнувшей и энергичной.

9. Протри лицо кубиком льда

После стандартных водных процедур протри лицо кубиком льда. Можно заранее заморозить в формочках отвар ромашки, который обладает антисептическим действием. Прохладный массаж избавит от желания вернуться в объятия Морфея.

Подготовлено по материалам сайта www.popsugar.com

Красота. Любовь. Вдохновение

Будь яркой вместе с Pixy.ru. Присоединяйся!

Читайте также

: черешня в шоколаде
Здоровье
Начни худеть с первого дня диеты

Хочешь сбросить пару килограммов, не ограничиваясь при этом в еде и не изнуряя свой организм тренировками? Добавь в свой...

:
Здоровье
Как заставить себя тренироваться каждый день

Движение – это жизнь. Постоянное сидение на одном месте не только прибавляет лишние сантиметры на твоей талии, но и вредит...

ru.depositphotos.com/wujekspeed: улучшаем метаболизм
Здоровье
Как ускорить обмен веществ в организме

Хочешь улучшить свой метаболизм, а заодно сбросить парочку лишних килограммов? На первый взгляд эта задача кажется весьма...

:
Здоровье
5 лайфхаков, которые помогут тебе похудеть и сохранить здоровье

Довольно часто люди путают понятие здорового образа жизни с желанием похудеть. Привет таблеткам для похудания и...

Сегодня читают

tumblr.com: Платья больших размеров
Мода
Лучшие интернет-магазины платьев больших размеров

Предлагаем список 5 проверенных онлайн-ритейлеров, которые продают стильную женскую одежду размера плюс.

pinterest.com: 500 дней лета
Отдых
5 самых трогательных киносвиданий

5 встреч на большом экране, которые трогают до глубины души.

pinterest.com: Комнатные цветы
Здоровье
Самые полезные комнатные растения для твоей спальни

А ты знала, что некоторые комнатные растения могут негативно влиять на твое здоровье? Советуем держать в спальне только...

shutterstock: Девушка в поле маков
Отношения
33 мгновения жизни, которым надо радоваться

Радоваться жизни — самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

ru.depositphotos.com/nataliia: Благовония
Красота
Почти волшебные палочки: как правильно выбрать благовония?

Хочешь, чтобы в твоем доме царил приятный аромат? Используй благовония в виде ароматических палочек. При сжигании они...